• May 28, 2024

5 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Yang Perlu Diketahui!

 5 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Yang Perlu Diketahui!

5 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Yang Perlu Diketahui!

Selama masa kehamilan, penting sekali untuk Moms perhatikan asupan makanan dan menjaga pola makan supaya tubuh tetap sehat dan janin di dalam kandungan berkembang dengan baik. Untuk bantu Moms tetap sehat selama kehamilan, berikut ini adalah 5 makanan sehat untuk ibu hamil!

Buah-Buahan

Buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting bagi tubuh ibu hamil. Buah-buahan seperti jeruk, apel, pisang, mangga, dan beri merupakan sumber nutrisi dan energi yang baik. Kami juga sarankan Moms untuk konsumsi banyak buah yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, stroberi, dan nanas. Vitamin C dapat membantu menambah kekebalan tubuh ibu hamil sehingga dapat melawan infeksi dengan mudah.

Bayam dan Sayuran Hijau Lainnya

Bayam, kangkung, brokoli, dan sayuran hijau lain kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalsium, zat besi, asam folat, dan serat yang sangat penting selama kehamilan. Sayuran hijau diketahui dapat membantu janin bertumbuh dengan baik di dalam kandungan sehingga menurunkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Baca Juga: Inilah 7 Makanan Yang Wajib Dihindari Ibu Hamil!

Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, dan kacang merah termasuk sebagai salah satu makanan sehat untuk ibu hamil. Kacang-kacangan mengandung banyak protein, serat, asam lemak sehat, dan vitamin B kompleks. Protein dalam kacang-kacangan juga sangat membantu dalam pembentukan otot dan jaringan bayi sehingga bayi lahir dengan sehat.

Ikan

Ikan kaya akan asam lemak omega-3, protein, dan vitamin D sehingga menjadi makanan yang sehat untuk dikonsumsi selama kehamilan. Omega-3 juga sangat penting untuk perkembangan otak dan mata janin. Namun, penting sekali untuk Moms konsumsi ikan yang rendah merkuri seperti ikan salmon, ikan teri, dan ikan sarden.

Daging Merah dan Daging Ayam

Daging merah merupakan salah satu makanan yang sangat sehat untuk ibu hamil karena kaya protein, zat besi, dan vitamin B12. Selain itu, daging ayam juga merupakan sumber protein yang baik dan rendah lemak. Namun, penting untuk Moms pastikan bahwa daging yang dimakan sudah dimasak supaya benar-benar matang.

Demikian, itulah 5 makanan sehat untuk ibu hamil! Dengan pola makan yang sehat dan bergizi, Moms membantu bayi bertumbuh dan berkembang dengan baik dalam kandungan.

Jangan lupa kunjungi website LittleBabyBelly atau follow Instagram kita untuk informasi lain yang dapat membantu parents dan bayi!

Michelle Putri